coś poszlo nie tak

[...] z gumą 4x 25, przerwy do 30s No i tutaj bardzo słabo mi poszło. Nie wiedziałam jak się za to zabrać, jak zaczepić gumę no porażka... Za późno spojrzałam na filmik od Ev i coś dziwnego robiłam mało podobnego do zadanego ćwiczenia }:-( Przed następnym razem muszę coś koniecznie wcześniej wykombinować Daj znać czy udało się zaczepić. Jeśli nie to [...]

myslisz ze ten extra ser tak bardzo negatywnie wplynie o ile nie bedzie nagminnym zjawiskiem zbytnio nie ma co sie przejmowac o ile nie ladujesz 40-50g fatu z 20g bialka nie bedzie wielkiego problemu ba sa badania porownujace posilki high fat <-> low fat bez wiekszych roznic ale niezaprzeczalnie fat spowalnie wchlanianie a o ile mialo sie [...]

[...] do spania Dzisiejszy trening Plecy + Kaptur 1. DRĄŻEK 6 tygodni temu zrobiłem na lajcie 3s x8p. teraz druga seria już nie poszła 8 razy. w sumie waże kilka kg więcej no ale coś i tak lipnie. poszły 4s po 8p ale nie wiem ile z pomocą ile sam. nie zapisałem a zapomniałem. 4s x 8p 2. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM dobrze poszło. chociaż może parę ostatnich [...]

Nie wiem ile kcal i ww wczoraj poszło, nie chce mi się wklepywać do kalkulatora. Zacząłem ostro, bo na pierwszy posiłek poszło coś koło 400g ww %-) Potem byłem już przejedzony i myślę że więcej niż 1200 nie wyszło. Fot nawet też mi się nie chciało robić, jakies tam 2 żarcia tylko %-) Nabić nabiło ładnie, żyły powychodziły, samopoczucie mega się [...]

[...] pomiędzy pierwszą a trzecią serią przy 3 seriach to trochę za dużo. Zerknij na korektę i spróbuj tak zrobić na następnym treningu - nie wiem jakie masz obciążenia, więc jak coś Ci nie pasuje, bo masz możliwość zrobienia tylko z +/- 1-2kg to po prostu dopasuj do możliwości sprzętowych Rozgrzewka A. Martwy ciąg 3*12 21,5 kg/31,5 kg/41,5 kg zrób [...]

Póki co wszystko sam ogarniam, wiem jak działac, zrobie chyba tak samo jak na fiwe, na pewno musze dłużej ładować bo tam ładowanie trwało: piątek lekko jadłem do wazenia, po wazeniu już więcej cos ww ładowałem, rano gdzie w sb był start tez nie piłem praktycznie nic, ładowałem dalej czysto, troche syfu poszlo przed startem, a po zawodach juz z [...]

ja teraz zaczynam zbierac na CP duza puche narazie mam odlozone 10zl ktorych nie bede ruszal wazne ze juz cos jest moze tak z 2-3 miechy i nazbieram tylko najgorzej ze co miesiac msuze sobie sam za silke 30zl placic :/ bo tak to by szybko poszlo zbieranie trzeba pasek zacisnac ostro

[...] na tym atlasie a również dodam, że wczoraj u mnie na siłce koleś, który ostatnio w 3 serii pojechał 60kg x 6, to u mnie 50kg moze ze 2-4 machnął na początku serii ... wiec u mnie wyraźnie coś nie tak jest myślę, że to kwestia ławki, bo jest strasznie wąska u mnie nie ukrywam, że mam nadzieję w sobote na profesionalnej wziąć 70kg przynajmniej

Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/2hqqcqu.jpg Nie zdążyłem na busa przez robienie rano kanapek }:-( Mam trzy rozwiązania: 1. Przerzucić się na coś szybszego 2. Wcześniej wstawać 3. Obierać jajko i nie kroić tylko szamać i zagryzać chlebem %-) Razem z anubisem postanowiliśmy, że dodamy 100kcal dziennie, więc od teraz w dni treningowe 3200, [...]

[...] halówka 9:45 - Ryż brązowy + Cyc + Warzywa + Oliwa 14 - jak wyżej 16:15 (potreningowy) - jak wyżej tylko prawie bez oliwy Pójdzie jeszcze jeden posiłek podzielony na 2 + coś na noc Tak wiem,że sporo cyca ostatnio jadam,ale dopiero dzisiaj wybiorę się na zakupy O turnieju nie ma co wspominać,ewidentnie za mało ogrania w naszym składzie i... [...]

@Sergiusz, dzieki ciesze ze powoli jakos to zaczyna wygladac chociaz ja dalej to srednio widze %-) 05.03.2018 Redukcja dzien 62 U lekarza jak zawsze, czyli jasnowidz bo ani nie zbadal i juz wiedzial ze wirus grypy wiec przepisal tylko Ibuprofen 600. No nic chociaz chorobowe na caly tydzien mam wiec jakos do siebie dojde. Po powrocie od lekarza [...]

[...] klatę co uważam za duży sukces :-)) Teraz czuję lekką niemoc w plecach – porządnie je wymęczyłam, klata trochę mniej. Po treningu zaczął mnie krzyż boleć i już myślałam, że coś nie tak w wiośle robiłam ale zaraz po obiedzie wywaliło bebzon a godzinkę później dostałam okres i to od niego w krzyżu pobolewa (jak zwykle zresztą). filmy: rwanie [...]

yo siema dzis treningowy, wolne od pracy z rana sniadanie przedreningowe ryzkurakburaki#%-) sie zebralem na 12, bez budzika sie wyspalem elegancko /SFD/2016/11/8/852d605e3be9446ea4ca797edb31db93.jpg mysle ze k***a NIE, dlatego cos pocwiczylem XD}:-( plecy# podciaganie 4s mc 5s 60/70/80/90/95 x8 wioslo hantla 4s 12-10 wioslo polsztanga 4s 10-8 [...]

[...] nie zwrócą%-) ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 5 16.08.2018 - DT nr 2 Trochę dłużej pospane, średnio się coś chciało iść, ale nie wydziwiam, bo fizycznie czuję się bdb, więc tym bardziej wstyd tracić motywację;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Dawno nie jadłem pizzy, a że Asia [...]

[...] Przy prawidłowo ułożonym jadłospisie chęć na słodkie mija. Prawdziwie silny pociąg do słodkiego, zaczął się tak na prawdę jakoś teraz - w tym trzecim roku redukcji. Albo coś faktycznie jest nie tak z dietą - wrzucę na dniach rozpiskę. Albo może, po prostu... Jestem już zmęczony po tych 2 latach i kilku miesiącach. Jeszcze jak pomyślę sobie, [...]

[...] ART. O RECOMPIE I MOZE PUSH/PULL ZROBIE NA RECOMPA? TU PYTANIE DO AUTOPSY, CO O TYM SĄDZI, bo można spróbowac, ostatnio niska liczba powtórzeń słabo na mnie działa więc może coś wiecej z rampami? ale to na recompa więc mamy czas na myślenie Trening SQ 5x 61kg 5x 71kg 6x 81kg no i dziwnie jakoś, strasznie ciężko mi tak zatrzymać się w pewnym [...]

Dzisiejszy trening 1. Przysiady 30/32.5/35/37.5 (+2.5) po 5 powtorzen 2. wioslowanie 20/25/30 po 8 3. sztanga skos 20 kg 4x5 4. wyciskanie sztangi stojac 10/12.5/12.5 po 6 powt 5. brzuch .................................. Ehhh miesiac czasu walcze i cos mi nie idzie. Jako ze wszyscy narzekaja to pora tez na mnie heh Ogolnie z wymiarow nic [...]

[...] parę ćwiczeń na rozciąganie bioder i do dzisiaj czułam ból promieniujący na całej długości nogi. Co u siebie zaobserwowałam? - nadmierna sztywność zginaczy bioder - coś w ogóle jest nie tak z nimi, straszne bóle miałam przy ćwiczeniach rozciagajacych, dodatkowo zastanawia mnie fakt czy nie mam jakiejś dysfunkcji od urodzenia, bo co [...]

Witam ponownie ! dzien treningowy - tydzien 5 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 80-90-100-110-120kg (poprzednio tak samo) 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 100-110-120kg (poprzednio 115kg) 3. Podciaganie na drążku - 3s x 8p - 2,5kg (poprzednio 6p) 4. Przysiad bułgarski - 3s x 10p - 30kg (poprzednio 27,5kg) (samo [...]

[...] 3 capsy przed trenem 30 minut. Grzeje mnie ostro po nim, ale w sumie dziwiłbym się gdyby tak nie było - wystarczy spojrzeć na skład. Jeżeli kogoś nie grzeje, to znaczy że coś z nim nie tak . # POZOSTAŁE Miałem się wylegiwać na słoneczku dziś, ale problem w tym, że słoneczka nie było . Dlatego moje zacne plany muszę dostosować do kaprysów [...]